12 Mart 2012 Pazartesi

Şeker nasıl düşürülür ?

seker nasil dusurulurŞeker nasıl düşürülür” hakkındaki önerilerimize geçmeden önce mutlaka uzman bir hekimin kontrolü ve yönlendirmeleri ile hareket edilmesi gerektiğini tekrar hatırlatırız. Yazdıklarımız sadece bilgilendirme ve tavsiye amaçlıdır, kesinlikle tedavi amaçlı değildir.

Eğer aile soyağacınızda şeker hastalığı mevcutsa, potensiyel olarak şeker hastalığı riski taşırsınız. Hele monoton bir iş ile uğraşıyor ve kilo probleminiz de varsa, bu riski daha da arttırdığınız bir gerçek.

Peki konumuza dönecek olursak “Şeker nasıl düşürülür

  • Aynı saatlerde beslenmeye özen gösterin, zamanı kaçırmamak için çalar saat kullanabilirsiniz,
  • Üçer saat ara ile olmak üzere, öğünlerinizi 3 ana ve 3 ara öğün olarak düzenleyin,
  • Kendinizi kesinlikle şekersiz bal, diyet reçel, doğal pekmez gibi yalanlarla kandırmayın, yasaklarınıza uyun ve dikkat edin,
  • Esmer ekmeği tercih edin,
  • Her öğünde mevsimine göre sebze, özellikle de çiğ sebzeleri masanızdan eksik etmeyin,
  • Karbonhidrat ve proteinleri ara öğünlerinizde karışık olarak tüketin,
  • Akşam sonrası öğününüzü kesinlikle atlamamaya özen gösterin,
  • Ve en önemlisi ana yemekleriniz sonrasında en az on dakika hareket yapın, yürüyün.





0 yorum:

Yorum Gönder

 
Real Time Analytics